برنامه تمرینی

پیلاتس یک تمرین کم برخورد شامل حرکات کنترل شده ای است که تعادل، قدرت بخش مرکزی بدن، تحرک پذیری مفاصل، انعطاف پذیری و حتی خلق و خوی شما را افزایش می دهد. بر روی عضلات کوچکتر و عمیق‌تر (که از ساختار بدن حمایت می‌کنند) تمرکز می شود و سلامت کلی شما را افزایش می‌دهند. بعلاوه، تمرین پیلاتس از طریق افزایش چربی سوزی می تواند به سلامت دستگاه قلب و عروق و بهبود ترکیب بدن شما کمک شایانی نماید. بطور کلی، پیلاتس به فرد کمک می کند تا در فعالیت های روزانه خود با آزادی و قدرت بیشتر و درد کمتر حرکت کند و نفس بکشد. پیلاتس یک روش تمرین کم برخورد چالش برانگیز است که قدرت را با تحرک متعادل می کند، بدن را هم تراز می کند، الگوهای حرکتی را به خوبی تنظیم می کند و ماهیچه های عمیق تر را تقویت می کند. شدت فعالیت بدنی در طی اجرای تمرینات پیلاتس در مقایسه با یوگا شدیدتر است و از اینرو دستیابی به نتایج ممکن است بسیار سریعتر از یوگا رخ دهد. از طریق تمرینات پیلاتس مکرر، ممکن است شکمی صاف تر و محکم تر به دست آید. بررسی ها و تجارب قبلی نشان می دهد، با انجام 10 جلسه تمرین پیلاتس، احساس بهتری خواهید داشت، در 20 جلسه ظاهر بهتر و در 30 جلسه بدنی کاملاً جدید خواهید داشت. با این وجود، چنانچه هفته ای تا 5 جلسه تمرین پیلاتس را انجام دهید، نتایج مطلوب را حداکثر در طی 12 هفته (3 ماه) مشاهده خواهید نمود.